www.niedokrwistosczoledzia.fora.pl

goodporn

Jeszcze dodam że samo bezpośrednie ćwiczenie mięśnia IC jest praktycznie nie do wychwycenia dla nas, bo proponują żeby to robić jako taki bardzo ale to bardzo delikatny kegel co u mnie skutkowało napinaniem mięśnia BC i pogorszeniem objawów. Dlatego najlepiej je ćwiczyć pośrednio przez mięśnie z nim współpracujące i odwróconego Kegla w czasie zwodu tak jak to w poprzednim poście w linku.
No i pamiętaj żeby z niczym nie przeginać bo efekty przyjdą ale trzeba chwilę cierpliwości, więc nawet odwrócone kegle lepiej robić co drugi dzień

Royalek

Siema, jakby coś to ćwiczę wciąż, ale nie codziennie, czasem mi się nie chce ale staram się wykonywać ćwiczenia przynajmniej co drugi dzień. Na ten moment zrezygnowałem całkowicie z odwróconych kegli i wykonuje tylko rozciąganie. Czasem po odwróconych Keglach mi się pogarszało co prawdopodobnie znaczy, że źle je wykonywałem lub nie potrafiłem ich dobrze wyizolować. Co do rezultatów to na pewno mam mocniejsze erekcję i wyższe libido. Jakby jeszcze główka penisa sie lepiej wypełniała krwią to już byłbym w pełni zadowolony, ale na to jeszcze czas. Póki co wykonuje właśnie te Twoje rozciąganie, które podrzuciłeś, i dodatkowo dołączyłem siedzenie w przysiadzie hinduskim kilka razy dziennie po 2-3 minuty bo na razie dłużej nie dam rady ale czuję, że to fajnie działa, za jakieś 2 tygodnie planuje znowu spróbować odwróconych kegli i tego nowego ćwiczenia na IC od Ciebie co podesłałeś w poście wyżej Wink

goodporn

Już myślałem że odpuściłes 😛
Właśnie o tym wspominałem z tymi odwróconymi keglami że za dużo to też źle, według mnie dobry zamiennik tych ćwiczeń to te ćwiczenia rozluźniające z oddychaniem przeponowym, wtedy się tak nie napiera na mięśnie tylko taki delikatny oddech aż do miednicy. Z tymi mięśniami IC to bez pośpiechu.

A jak z postawą? Coś się poprawia z przodopochyleniem? U mnie przy szczupłej sylwetce wystawał mi brzuch, często bolały płacy w lędźwiach, moszna prawie cały czas napięta i co najważniejsze miednica była w złej pozycji. Teraz jest lepiej ale ćwiczę nadal, tylko też z przerwami. Właśnie te efekty z czasem rozleniwiają, bo ja też nie ćwiczę tyle ile powinienem, przychodzi poprawa wtedy się odpuszcza. Ale porównując to co było a co jest teraz to niebo a ziemia, libido, erekcja już bardzo dobrze, żołądź z 30% początkowej teraz to momentami i 80% a jak zrobię odwróconego Kegla w erekcji to nawet 90 więc efekty są niepodważalne 😀

Ta prawidłowa postawa wydaje się mieć duże znaczenie, tylko zastanawiam czy zamiast rozciągania nie zmienić na ćwiczeń na wzmacniające słabe mięśnie, oglądałem filmik który mi dał dużo do myślenia w tej kwestii, potem podrzucę link

goodporn

Siema, mi po zaprzestaniu ćwiczeń całkowicie i po długim siedzeniu w pracy znowu zaczęły dokuczać objawy, po odwróconym keglu też tak dziwnie bo raz lepiej raz jeszcze gorzej.
Czyli jest "coś" co nadal napina mi mięśnie Kegla przez cały dzień bo dopiero wieczorem jądra mam rozluźnione a tak to skurczony penis i jądra. Testuję następne ćwiczenia których wcześniej nie robiłem i widzę poprawę ale to dopiero po 2 tyg zdam relacje z efektów.
A jak u Ciebie?

goodporn

Skupiłem się na mięśniach tva czyli mięśnie brzucha i przodopochylenie miednicy. Z odwróconymi keglami dałem sobie spokój.
I teraz to co daje mi ogromne rezultaty w co wcześniej dodawałem tylko do ćwiczeń i nie powiązalem tego z efektami bo dużo ćwiczeń wykonywałem a mianowicie odwrócone kegle w czasie wzwodu. Gdzieś chyba też to testowales, najlepiej wychodzi na stojąco. Doprowac się do jak najlepszej erekcji i rób odwrócone kegle, penis powinien się podnosić i żołądź wypełniać. Trzymaj tak 10 sek i puść, erekcja częściowo opadnie i potem znów się lekko masturbuj i znowu odwróć Kegla aż się podniesie i tak 10 razy. Efekt już miałem tego samego wieczora podczas seksu, pała stoi i nie da się zgiąć i bezproblemowa kontrola wytrysku. I tak co drugi dzień na przemian z innymi ćwiczeniami

goodporn

Czyli jak masz seks wieczorem to zrób te ćwiczenia po południu i efekt cię zaskoczy